Červenec 2014

Den čtyřicátý devátý - Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

30. července 2014 v 17:53 | Verča |  Workout
Zdravím:-)

Tak mám pro dnešek odcvičeno. Myslela jsem, že to po těch včerejších 8 km půjde hůř, ale docela to šlo. Dala jsem si Jillian 30 Day Shred, ale tentokrát jen level 1, abych to tělo moc nepřetáhla. A zítra to vypadá na pořádný volno. Možná jen takový posilování na bříško, nic víc. Taky se Vám zdá, že v těch videích se ty cviky na břicho dělají strašně krátce? Mě to ani skoro nezačne dávat a už ta série končí :D Pak mám pocit, že je to naprosto k ničemu. Alespoň u Jill mi to tak přijde :D


A dnes mě čeká už jen kino, a pak krásně strávený večer s přítelem. Není si vůbec na co stěžovat. Až na tu hádku s mámou...(zase šílí) :D A jinak tady mám připravenou zeleninku vedle sebe a čekám až si jí budu moct sníst po tom cvičení. Vždycky vydržím nejdýl půl hodinu, a pak to sežeru :D

A zhrešila jsem (opět ano) dala jsem si Brownies v blízké kavárničce. Ale stálo to za to :D Ale stále dávám na to svoje domácí z celozrnné mouky. Chtěla jsem jen ozkoušet, jestli to mají lepší, než já. A oni sviňáci mají :D Zajímavé ale bylo, že to podávali teplé. Většinou se ty zákusky podávají normálně studené. To mě zaskočilo, ale i tak to bylo mňamózní. Musela jsem se odměnit za včerejší dobře vykonanou práci! :D

Den čtrnáctý osmý - Jillian Michaels 30 Day Shred level 2 + 8 km běh!

30. července 2014 v 6:04 | Verča |  Workout
Joo! Jo! Joo!

Tak jsem o včera oficiálně dala! :-) 8 km běhu! Kamarádka dala jen 5 km, protože jí bolela noha, jak blázen, ale já to nevzdala a tu osmičku dala! Sice jsem už v posledních pár metrech necítila nohy, ale nevadí :D A další cíl? 10 km! Představa hrozná, fakt :D v prvních asi dvou kilometrech jsem myslela, že umřu. Byla jsem si téměř jistá, že to nedám, ani kdybych chtěla. A pak jsem chytla druhou vlnu energie a bylo to :D Jsem tak pyšná! A klepu si na rameno :D


Jinak ještě před běháním jsem si dala Jillian 30 DS level 2. Tak se vůbec nedivím, že jsem padala na hubu :D Ale pocit dobrej jen ty ruce z toho docela bolely :D A mám docela strach, že pálím svaly, než-li tuky. Nebo prostě že hubnu špatně. Jestli mám špatně stavěné cvičení. Ale četla jsem, že nejdřív se má rozehřát, posilovat, a pak až nějaký to kardio na ty tuky. Tak v tom mám pořád zmatek, poradíte? :-) Jsem totiž blbec :D


Jinak se nedivte, proč jsem ta brzo vzhůru. Brácha vstával do práce a prostě mě jaksi vzbudil. No, tak jsem od 5:00 vzhůru a jsem z toho fakt nadšená :D No co..Raní ptáče, dál doskáče. Já ale možná tak doskáču zpátky do postele :D

Den čtyřicátý sedmý - Nestíhačka, tudíž odpočinek

29. července 2014 v 12:25 | Verča |  Workout
Čaaaau!

Tak jsem se včera večer zase neozvala, protože jsem nestíhala - jak neobvyklé.

Dopoledne jsem s maminou vyrazila do Lidlu, kde měli zase hadříky na sportování za levno, a to já ráda. Tak jsems i koupila múplně krásný, pohodlný kraťásky. Tak až půjdu dneska běhat, tak je dodělám, protože už v nich chodím od včera. Nemohu se nabažit. A z běhání dnes fakt nepřijdou čistý :D Tady máte fotku a také mého pupku. Konečně taky trochu vidíte mojí postavu, no. Fuj fuj. Jo a jsem hroznej cikán, nezapomínám podotknout. Mám strašně dobrý pigment :D Ale toho špeku dole se ne a ne zbavit :D


Fajn na té cestě ale bylo, že jsem chodila a šli sjme docela svižněji. Do města a zpátky. V celku to bylo něco málo přes hodinu. Škoda, že jsem si nezapla aplikaci Runtastic. Nevadí. A pak odpoledne jsme musela dokoupit věci pro kocourka s přítelem, a tak jsme vyrazili opět na nákupy. Věřili byste tomu, že ten kluk mě normálně táhl do ženských obchodů, ať si něco vyberu? :D Neskutečný. No a také jsme byli v KFC. Nemejte obavy, dala jsem si tam ceasar salát s masíčkem. Hrozná mňamka, ale mohlo by tam toho masa být víc, pak už jsem se jen krmila zeleninou, a to mě tolik nebavilo :D Ale žádné výčitky. Takže z toho vzniklo další hodinové chození po obchoďáku.

Večer jsem jela k přítelovi spát a taky si užít kocourka (hlavně teda :D). Navíc v pokoji byl brácha s jeho přítelkyní a já neměla jednoduše kde cvičit. Venku lilo jako z konve a do fitka se mi fakt nechtělo, protože bych nestíhala ještě víc :D No ale dnes jsme se domluvili s kamarádkou, se kterou jsem byla běhat předevčírem, že pokoříme 8 km! 8 km, přátelé! :D Jdeme zase večer, v půl osmé, tak se těším, jestli to zdoláme. Do té doby si zacvičím ještě Jillian 30 Days Shred a bude vystaráno :-))

A včera byl takovej hřích. Večer přítelova rodina grilovala, a tak jsme se přidali. Oni ví, že jím zdravě a rádi tomu říkají "zrní", ale abych neurazila, vzala jsem si jeden malý párek a menší kus masa. Vážně! Fakt malý věci :D Ach jo, ale vzhledem k tomu, že jsem nic nedělala, mě to štvalo.

A jak s dneškem naložíte vy?

Oběd - Šmakoun šmakuje :-)

28. července 2014 v 13:14 | Verča |  Jídelníček
Tak jsem si dnes k obědu dala ty mé vysněné nudle od šmakouna. A musím říct, že paráda. Příště to teda asi vyndám z toho pytlíku, až to budu ohřývat v mikrovlnce, ale to už je jen takový detail :D Jo! Nedivte se. Fakt se to dělá jen na dvě minuty v mikrovlnce a můžete papat! Je to paráda a navíc jsou dobré!

Já jsem si je zamíchala spolu s kuřecími srdíčky, které mi zbyly ze včerejšího obědu. No a protože se mi to zdálo fakt málo, udělala jsem si k tomu volské oko. Já vím, kombinace jídel fakt strašná, ale občas mi moje chuťové buňky tak jedou že neví, co by spráskaly dřív, a tak jednoduše naházím na talíř, co se doma najde :D Tak se tolik nedivte, co to jím za kombinace :D


Škoda na těchto výrobcích je, že jsou drahé. 260 g těstovin jsem pořídila za 60 ,- Kč. No cena hrozná, ale jednou za čas si je moc ráda udělám :D Mám v plánu si koupit další až se zase do kauflandu dostanu, ale tentokrát zase něco jinýho, abych to všecno ozkoušela :-)

A dnes je na programu možná zase večerní běh, posilování a nebo rychlochůze. Každopádně posilování určitě, ale ještě to kardio si musím domluvit. A zítra! Zítra jdu na H.E.A.T. ! Víte co to je? To jsou ty stroje, na kterých třeba hodinu chodíte, zpotíte se u toho jako blázen a ten stroj si musíte svojí vlastní sílou rozchodit. Tak se na to těším, protože je to dřina a já dřinu ráda :D

Den čtyřicátý šestý - Běh - 7 km!!!

27. července 2014 v 21:40 | Verča |  Workout
Krásný večer všem!

Před chvílí jsem se vrátila z běhání a mám obrovskou radost :-) Konečně jsem si zaběhla svých 7 km!!! :-) A jsem na sebe super mega pyšná, přátelé! :D 6 km jsme běželi spolu s kamarádkou a ještě ten 1 km jsem si odběhla z města, kde se kamarádka odpojila, sama domů. Musím říct, že se mi běhalo fakt dobře a možná je to tím, že jsem si před tím dala spalovač tuků. Prý dodává patřičnou energii, tak třeba mi to fakt dodalo šťávu, kterou jsem potřebovala :D Každopádně zítra jdu možná znova, ale s jinou kamarádkou. Tomu ale nedávám takový rozsah, jako dnes. Uběhla malinko, ale bohužel se nesnaží uběhnout víc. Nechce se překonávat, a to je podle mě škoda :-) No co, timhle lidem nepomůžeš, když sami nechtějí :D A když jí hecuju, tak na mě pak řve, že prostě nemůže a vůbec...že za to ona nemůže :D Já se jednoduše řídím heslem "Když nemůžeš, tak musíš ještě víc!" a to heslo mě pořádně baví!!!




Tak přeji ještě jednou krásný večer a doufám, že i vy jste měli den plný úspěchů!!! A teď už jen odpočinek, a pak spokojeně spát :-)

Nákup potravin - Je libo šmakouna?

27. července 2014 v 13:57 | Verča |  Nakupování
Čau čaaau,

Po dlouhé době se hlásím zase do rubriky "Nakupování". Udělali jsme s maminou zase nějaký větší nákup, tak se chci pochlubit, co jsem si koupila. Mám z toho totiž radost.

Poprvé jsem si koupila šmakouna. Už delší dobu o něm slýchám samé dobré věci a i jsem o něm četla. A když jsem na něj narazila v Kauflandu, (nechápu, jak jsem si ho tam nikdo nemohla všimnout) musela jsem ho mít! Koupila jsem si od něj nudle :-) No joo já jsem přece nudlová :D Snědla bych klidně krabici :D Takže to vypadá, že zítra bude super obídek :-)

Pak jsem také zavítala mezi másla a koupila jsem si konečně Floru light, na kterou mám spadeno také už déle. A následovalo oblíbené oddělení čokolád, kde jsem si koupila hořkou 72 % od Katy. Hned jak jsem přišla domů. už letěla do břicha kostička :D a oni jsou v ní i oříšky! Ta bude zase do dvou dnů pryč (néé nejsem žrout).

A nakonec ty kukuřičné chlebíčky, které ujídám mezi jídly :D To mi připomíná, že bych si možná mohla jeden dát, žádný možná, dám si ho hned jak dopíšu tenhle článek :D Tak mrkněte na obrázek a pište, jestli je nákup správnej nebo se mám ještě co učit (to samozřejmě mám, ale někde se začít musí..)


Den čtyřicátý pátý - Jillian Michaels + procházka

26. července 2014 v 20:24 | Verča |  Workout
Ahoooj :-)

dnes byl trochu šťastnější den. Teda až na to vstávání v 6:00 hod., jelikož přítel vstával do práce a já s ním. Byl krásný vzduch a jen na chvíli jen přemýšlela, že bych šla běhat, ale ta únava mě prostě přemohla a hned po obědě jsem se na dvě a půl hodinky natáhla na sedačku a jak buřt tam ležela :D (fakt super přirovnání, já vím)

No pak mi jaksi naběhla energie a já měla náladu cvičit. A chtěla jsem si ty líné dny pořádně vynahradit. Tak jsem začala, překvapivě, s Jillian. Zase mě ta ženská šíleně nakopla a za chvíli se jdu kouknout na seriál The Biggest Loser, kde Jill trénuje ty obry (vůbec nic ve zlém, je úžasné, jak to zvládají). Dala jsem si cvičení "No More Trouble Zones", kde se cvičí 50 minut + vlastně 5 minut je strečink :-)


Tak jsem si zaposilovala i na ty ručičky a vlastně totálně na všechno a jsem šťastná, že jsem to tak dobře zvládla. Ale potřebuji si nutně pořídit činky. Ty malé, se kterými cvičí ve videu oni. Cvičím s flaškami, ve kterých mám vodu, ale moc dobře se s nimi necvičí. Tak zkusím hodit očko u mámi :D Třeba kdyby náhodou..Já jsem totiž úplně bez peněz vzhledem zakoupení kocourka pro mého miláčka :D

A pak jsem hned po cvičení vyrazila se psem na procházku na třičtvrtě hodiny. Trochu sviženější chůzí, takže jsem si rovnou dala i takové menší kardio :-) Že bych byla zpátky? No každopádně to uvidíme zítra, jak se s tím poperu :D Plánuji znova Jill, ale tentokrát 30 DayShred. To jsem od ní ještě necvičila, ale koukala jsem, že po tom lidi dost hubnout a krásně se jim vytravuje postava, tak taky začínáme :D hahaa já Vám ještě ukážu!


Den čtyřicátý čtvrtý - Posilování břicho + 8 minut kardio

25. července 2014 v 18:12 | Verča |  Workout
Hezký podvečer :-)

Já se svojí aktivitou posledních pár dnů nejsem vůbec, ale vůbec spokojená. Stává se ze mě lenoch první třídy, dámy a pánové :D Vážně! Je to děsný! Potřebuji domů nějaký stroj na běhání nebo prostě na šlapání, abych si třeba šlapala u telky, protože já to v tomhle horku prostě nedávám :D Noci celé neprospím a jsem nevyspalá, takže nepřichází v úvahu, že bych si budík nařídila na 7:00 a šla běhat. Byla bych vyřízená. A spánek potřebuji, o tom žádná :)

Každopádně se teď asi víc zaměřuji na posilování, než kardia. A to mě bavila mnohem více. Neustále posiluji bříško a nebo ruce. Ty dnes nechám, jedu za chvíli k přítelovi, a pak bych zase lítala, že nestíhám :-( No ale dnes jsem si bříško dala od FitnessBlenderu asi na 20 minut a poté 8 minutové kardio také od fitnessblenderu. Vidíte, jak je to krátký? Jen 8 minut! Musela jsem totiž zase letět za kamarádkou, se kterou jsem měla dopoledne sraz. Děsný lidi, děsný! No, naštěstí mám zítra volno a nemám nic domluvené, takže to vypadá na pořádnou nálož, abych si to vynahradila. Jillian si dám! Na ní se tak těším! :-) Ale má workouty celkem dlouhé a já prostě nemám čas a nechce se mi je v půlce vypínat. Nejsem máslo! (I když teď to tak trochu vypadá)



No a v neděli jsem domluvená jít s kamarádkou běhat. Měla bych jít možná i zítra večer, ale já tak nenávidím ty čumily! :D Začínám si dost silně stěžovat, nemyslíte? Upřímně už čekám kdy se vzchopím, protože jsem sama na sebe dost naštvaná :D

Den čtyřicátý třetí - Hodně práce = odpočinek

25. července 2014 v 10:24 | Verča |  Workout
Ahoj ahoooj :-)

Takže včerejšek. Jak už z nadpisu vyplývá, včera jsem byla celkem zaneprázdněná. Můj přítel má za pár dní svátek a také máme zhruba za dva měsíce dvouleté výročí. On se o mě tak krásně stará a já mu to chtěla všechno nějak oplatit.

Už dlouho básní o britském modrém koťátku a mě tak napadlo, proč mu ho nepořídit. Našli jsme blízko od nás paní, která zrovna jedny měla a byli naprosto krásné! A ani ne drahé. Tak jsme jedno včera vyzvedli a hned jsme mu udělali překvapení. Celá rodina z toho byla celkem šokovaná ale myslím, že to bude mazánek. Je to nádherný mrňous! Mrkněte se na mlj instagram, na který máte odkaz v menu. Už je tam prcek vystavenej :-)

Ale bohužel jsem kvůli tomuhle zařizování neměla čas na cvičení, a to mě mrzí. Pak jsme u přítele nějakou tu dobu strávili a já také nějakou dobu odpoledne nejedla. Takže když jsme přijeli domů, přepadla mě strašná chuť na sladké a vlastně bych nejradši kompletně vyjedla celou ledničku :D Ale tak co no..jeden den jsem to pokazila :D svět se neboří a hlavně že jsem všichni šťastný :-) :D

Mějte se famfárově :-)) Já už za sebou cvičení mám :-)

Den čtyřicátý druhý - posilování na ruce + břicho

24. července 2014 v 9:22 | Verča |  Workout
Ahoj :-)

Já vím, poslední dobou se pořád jen omlouvám. Když ale to je těžký :D Jsem celý den v čudu, a když dorazím domů, tak cvičím. Zrovna včera jsem měla jet k přítelovi a čas na cvičení mě trochu tlačil. Tak jsme spolu byli venku a řekla jsem mu, že plán zní tak, že já teď půjdu domů, musím si zacvičit a pak přijedu autobusem. Že jinudy cesta nevede, cvičit musím :D a bylo vymalováno.

Přišla jsem domů a hned jsem začala cvičit ručičky (vážně jsem se zbláznila když je chci mít namakaný) od FitnessBlenderu :-) A pak také bříško asi na 22 minut :-) Kardio už jsem jaksi nestíhala, ale to bych snad mohla dnes vynahradit. I když se mi vůbec nechce teda v tomhle horku :D

Jinak se opět mrkněte na mojí mňamku k obědu :-) Cuketa je v Albertě v akci a vyšla mě na váhu asi na 12,- Kč :-) Což je super cena. Tak si jí teď opékám s tím kořením na zeleninu a je to bomba :-)



Den čtyřicátý první - Posilování břicho, ruce, ramena + Jillian Cardio Kickbox

22. července 2014 v 21:00 | Verča |  Workout
Fuj fuj fuuuj!

Dnes mám za sebou celkem posilovací den a chci vidět, jak to moje ruce zítra zvládnou. Rozhodla jsem se, že chci mít svaly na rukou, mě se to začalo nějak líbit :D Tak jsem dnes začala cvičit pěkně biceps s bráchovo činkama a také ramena. Povím Vám, nic moc lehkého a to jsem si brala ty lehčí závaží :-) Tohle jsem dělala dnes večer + ještě posilování na bříško s tím závažím. Ráno jsem taky posilovala na bříško,a to od FitnessBlenderu asi 17 minutek :-)


Potom jsem zvládla ještě Jillian dopoledne. Hned po posilování jsem si musela dát cardio, protože posledních pár dnů strašně lenoším. Venku je dusno a jednoduše se mi nechce :D Ještě mě znepokojuje, že na sobě ty shozený 2 cm nevidím a bojím se, že s tím co nevidět seknu. A to já nechci! Cvičím jak blázen, stravu, myslím, také dodržuji a jen čas od času zhřeším. Tak kde je problém? Není mi to souzeno? :D Nebo co, já už nevím, kdy půjdou vidět výsledky :D A abyste viděli, že fakt nekecám - ukázka mé dnešní véči! Grilovaná zeleninka s žampiony a jarní cibulkou :-)


A vůbec nevím, co budu dělat zítra :D Netuším prostě. Dochází mi nápady na cvičení, fakt že jo. Kardio s FitnessBlender mi moc nebaví a s Jillian jedu pořád dokola až si myslím, že si na to tělo za chvíli zvykne a přestane reagovat. Cítím zoufalství, vy ne? :D

Den čtyřicátý - Odpočinek a úbytek :-)

22. července 2014 v 9:51 | Verča |  Workout
Ahoooooj! :-)

Omlouvám se, že jsem se včera večer neozvala, ale bohužel jsem jaksi neměla vůbec náladu a ani chuť jít ještě napsat článek.

Každopádně jsem si včera dala volno. Ale fakt! Nic jsem nedělala. Jen jsem s maminou šla do města, takže jsem měla alespoň nějakou chůzi. Ale dnes už to začíná :-) A za chvíli si jdu zacvičit s Jill, samozřejmě. A asi si dám cvičení od FitnessBlenderu na bříško :-)

Navíc! Si můžete všimnout v menu jsou mé míry. Rozhodla jsem se nevážit, čtu to všude, že se má měřit a tak to zavedu také :-) Navíc jsem se naposledy měřila před zhruba dvěma týdny a dnes jsem zjistila, že mi ubývají cenťáčky :-))))) takže paráda! Nabudilo mě to dál :-)

Tak joooo jde se cvičit :-) A vy byste taky měli jít!!!

Den třicátý devátý - Ranní Běh a Jillian Michaels

20. července 2014 v 21:00 | Verča |  Workout
Ahojky :-)

tak jsem tedy úspěšně zvládla ten ranní běh. Je to ale docela vtipné. Protože jsem měla docela pernou noc a nemohla jsem zaboha usnout, přibližně o půlnoci jsem buník na ráno vypla a řekla jsem si, že na to prdím, páč budu nevyspalá. Ale osud rozhodl jinak a já jsem se před sedmou hodinou ranní probudila :D Tak jsem se zvedla, a řekla jsem si: "Buď půjdu, nebo ne." A tak jsem se hned oblékla a šla :D Je to klídeček. Téměř žádná auta, akorát autobusák, který mi z chutí mával (bože můj). Krásný vzduch a skoro žádní čumilové :-) A ten pocit - k nezaplacení :-) Navíc se mi ještě poslední tři minuty běhu zblbla aplikace, nenaměřila mi pár posledních metrů a ukázala mi, že jsem běžela ve čtvrtek 1. 1. roku 1970 :D


A pak jsem se celý den jen cpala, ale ne nějak nezdravě. Každopádně jsem měla špatný pocit a večer jsem si zacvičila ještě Jillian Michaels - No More Trouble Zones. A pocit byl hned lepší :-)) A co vy?


Den třicátý osmý - Rychlá chůze

19. července 2014 v 20:38 | Verča |  Workout
Krásný večer :-)

Horko, horko, horkoooo. Předtím nic a teď je fakt na padnutí. Konečně nám začínají prázdniny, že jo?

Dnešek jsem strávila s mým přítelem na jedné akci, kde se hrál fotbálek. Taková ta klasická vesnická akce, kde se točí prase a hrajou tam ty punkový písničky (nevím přesně, jak to nazvat :D). Samozřejmě praseti jsem odolala, i když je fakt, že mi to vůbec žádnou práci nedalo. Zvedá se mi žaludek při pomyšlení, že bych to vůbec hodila do pusy :D

Mimochodem jsem dneska měla být v klidu a nic nedělat. Samozřejmě jsem to nevydržela a večer jsem šla se psem na procházku rychlou chůzí (ano, v tom horku). Z procházky se vyklubala 4 kilometrová trasa a můj pes málem umřel horkem :D No, já asi taky málem :D. Podle Runtastic jsem spálila 415 kcal, ale nevím, pořád tomu úplně nevěřím :D I když by to přesně být mělo :-) No co, každopádně mám super pocit, že jsem něco dělala.


A mám pro Vás celkem bláznivou zprávu! Dnes večer si nastavuji budík na 6:45 hod. ráno a jdu běhat! Než bude zase vedro, ve kterém nejde nic dělat. Pro někoho to možná bláznivá zpráva není, ale běžně takhle o prázdninách vstávám v 9:00 nebo v 10:00, a to už toho dopoledne moc nezmůžu :-) Tak uvidíme jestli to zvládnu :D

Držte palečkyyy :-)

Recept - Jablečno - mrkvová buchta

19. července 2014 v 9:47 | Verča |  Recepty
Ahoj :-)

Jak jsem slíbila, tak také dodržuji. Přidávám další ukuchtěný recept, který jsem získala od své sousedky, která bydlí o patro výš. Také peče a jí zdravě, a to už taky není zrovna mladice :-) Takže má i můj obdiv za to, že se do toho s takovou vervou pustila :-)

Tuto buchtu mi přinesla na ochutnávku a já se zase mohůa zbláznit, jak dobře to chutná :-) Je to jednoduché a hlavně je to - jak já vždycky s radostí říkám - zdravé mlsání (když toho teda nesníme po kilech)

Lepší fotku jsem bohužel nevyfotila, protože jsem na to prostě zapomněla :D Hlava děravá jsem, ale což o to, lepší už to nebude - asi. Takže šup do kuchyně a pečemeee! :-) Recept máte dole pod obrázkem.


Den třicátý sedmý - Jillian 2x + posilování na břicho

18. července 2014 v 20:25 | Verča |  Workout
Ahooj :-)

dnes byl zase koupací den. Odpoledne jsem hned vyrazila k vodě a užívala si sluníčka. Samozřejmě ještě před tím, než jsem odešla, jsem si dala cvičení od Jillian, a to Killer Buns and Thighs level 3 cvičí se přibližně 40 minut a mě to zase na celý den nakoplo :-)

Po tom, co jsem se válela na koupališti jsem přišla domů servaná jak pes, ale chtěla jsem si ještě zacvičit (divné, že? :D). Tak jsem si od FitnessBlenderu zacvičila na bříško asi 10 minut...snad to k něčemu bude. Někde jsem četla, že takto krátké workouty na břicho moc nepomáhají, ale já nevím...To mám cvičit třeba hodinu jen na břicho? Umřu bolestí! :D Oni mi stejně lecos dají workouty s Jil. a tak různě.


A pak jsem si dala můj oblíbený Kickboxing :-) Nějak mě to chytlo. Vždycky ho cvičím takhle večer, nebo když bych měla mít den volna, ale chce se mi cvičit - klasika :D Je to taky záhul, jak už jsem jednou psala, ale zábavný záhul :D Ona je tak pozitivně naladěná, že tě to cvičení s ní baví :-)


A zítra Vás čeká pěkně receptík na mňami buchtu, co jsem dneska pekla :-) Už mi došla bábovka a nebaví mě vymýšlet ráno snídaně :D tak si radši napeču na pár dní dopředu a mám klid :-) A ještě je to tááák dobrý :-) Tak to sem, snad ráno, dám, protože budu nejspíš celý den zase "v čudu". Mám den volna, takže necvičím, protože už od pondělka zase jedu v kuse :D Ty dny tak letí!

Tak si užívejte prázdnin, ale makejte! Paaa :-)

Den třicátý šestý - Ranní běh, plavání

17. července 2014 v 18:26 | Verča |  Workout
Krásný podvečer :-)

Omlouvám se, že jsem se celý den neozvala, ale jaksi jsem trávila čas venku :-) Nejen odpočíváním, ale i makáním, nemyslete si :-)

Hned v 11:00 jsem vyrazila na běhání, jelikož jsem si včera řekla, že už fakt půjdu, a protože jsem věděla, že celé odpoledne budu trávit u vody, a pak už se prostě neodhodlam jít, tak jsem šla takhle brzy :-) Jako šlo to, neříkám, že ne, ale já v tom dusnu nemohla pořádně udýchat :D Musela jsem teda vypadat úplně úžasně :D Ale zaběhla jsem si 5 km za půl hodinky :) asi 3 minuty dohromady jsem rychle šla, protože jsem fakt nemohla. Jestli je to ještě z té nemoci, netuším :-( Ale cítila jsem se skvěle a svěží na celý den :-) A odpoledne jsme byli u vody a plavali :)


A konečně můj dnešní oběd! Měla jsem premiéru s lososem. Včera jsem si ho koupila v kauflandu, protože jsem ho už delší dobu chtěla zkusit. A vyšlo to suprově! Příště si ho teda míň osolím, jelikož už je slaný až až sám o sobě, ale už ho mám doma znova a udělám si ho co nejdřív :D K tomu jsem si dala rýžové nudličky! V Kauflandu mají větší výběr těstovin, tak jsem si nakoupila i nějaké celozrnné :-)


Tak hezký zbytek dne, snad jste taky makali dneska :-))

Den třicátý pátý - posilování na břicho

16. července 2014 v 20:04 | Verča |  Workout
Pěkný večer :-)

Tak mám další den za s sebou. Plánovala jsem, že hned po výletě si půjdu zaběhat, ale jsem tak hotová, že jsem se na to s prominutím vyprdla...Výlet byl ale fakt super. Byli jsme v Lidicích v tom vypáleném městě za druhé světové války. Ten pomník je tam úžasný, akorát to působí depresivně. Jsou tam i základy domů, které byli vypálenytřeba škola nebo kostel a původní hřbitov.


Abych se vrátila k cvičení...Když jsem neměla na běhání sílu, tak jsem si dala alespoň večerní posilování na bříško. Neměla jsem náladu na hledání nějakého videa, a tak jsem si vzpomněla na nějaké cviky od Jillian, které jsem cvičila i včera a dala jsem si 15 minut. Jinak jsme si tam dali oběd a já jsem si objednala vepřovou panenku plněnou listovým špenátem. Mňamka to byla! :-) No a pak jsem zhřešila jedním kouskem pizzy. No a co! Za ten náročnej den jsem si to zasloužila! :D Je mi to jedno! :D A mimochodem...au au moje stehna a zadek, au au :D

Recept - Karobová (kakaová) celozrnná bábovka

16. července 2014 v 10:55 | Verča |  Recepty
Krásné dopoeldne přeji!!! :-)

Tak Vám sem konečně přnáším recept na tu super bábovku, který už druhý den slibuji :-) Myslím, že v tento krásný den sice nehrozí, že někdo bude stát u plotny, ale i tak, když budete mít chuť zase zdravě mlsat :-)

Bábovka je kakaová, z toho kakaa na pečení :-) Recept jsem našla na internetu, ale přijde mi divné, že je v takovém množství jen jedno vajíčko. Bábovka se mi celkem rozpadá, tak tam zkuste hodit dvě :-) Nic tím asi nezkazíte :D

Jinak dnes vyrážím na Stezky v korunách stromů na Lipno, se svým přítelem, když je tak krásné počasí :-) Navíc to spojím i s užitečným šlapáním nahoru, a tak bych dnes nemusela cvičit :-) Moje tělo má totiž tak trochu svalovici a můj zadek a stehna by dnes další cvičení nezvládla :D No co, tak si dáme výšlap :-)

Ale dost mluvení, recept máte dole pod obrázkem v celém článku a příjemné pečení a hlavně hezky užitý den! :-)


Den třicátý čtvrtý - Jillian Michaels 2x!

15. července 2014 v 18:38 | Verča |  Workout
Krásný podvečer!

Dnes bylo krásně a já měla super náladu na cvičení a vlastně úplně na všechno :-) Měla jsem energii a náladu, že bych mohla úsměvu rozdávat. Je fakt, že jsem se rozdávala. Celé odpoledne jsem strávila s kamarádkou v Croiassant Café, kde má brigádu. Vážně jsem to tam od 12:00 do těch 17:00 zapekla! :D Je to ve městě, takže má člověk přehled, co se děje a navíc se dozvíte tolik věcí. Né, že bych z toho byla úplně nadšená, ale občas je ta drbárna s kamarádkou potřeba :D Byla to paráda a dobře jsme si zase po dlouhé době pokecali. Navíc tam zrovna přišel nový stroj na Frappé, tak jsem dostala zdarma ten zkušební (když jsem pila myslela jsem si, že tam cukr není a on to byl omyl :D). Pak jsem neodolala tomu krásnému croiassantu s nugátem, který přede mnou ležel. Pak už jsem měla jen nektarinku :-)

Žádné výčitky ale nemám, jelikož jsem dopoledne cvičila 55 minut s Jillian, a pak, když jsem přišla domů, jsem si dala ještě 23 minut Cardio Kickboxing :-) Spálila jsem s Jillian tak 700 kcal za dnešek :D Paráda ne? Teď jsem si k večeři udělala už jsem zeleninku a dnes jse nezapomínala ani na tabletky ze spalovače :-)

Mrkněte na videa, co jsem dnes cvičila a mějte se fanfárově! :-)



Oběd - Kuřecí maso se zeleninou + kukuřičné špagety

15. července 2014 v 11:48 | Verča |  Jídelníček
Ahoj ahooooj :-)

Cítím se fakt suprově, protože jsem si cvičení dala rovnou dnes dopoledne :-) Měla jsem k tomu nějakou chuť a hlavně jsem chtěla mít odpoledne volné. I když přemýšlím, že si půjdu zaběhat až přijdu od kamarádky :-) Takže jsem svěžííííí a bezvadně naladěná :-)

Jinak recept na bábovku sem dám buď odpoledne nebo až zítra dopoledne. Nějak jsem to nestačila díky tomu cvičení zpracovat, takže se nezlobte :-) Jsem neschopná, já vím :D

A abych se dostala k mému dnešnímu obědu. Sakra mňamka zase po delší době! Konečně jsem se dpstala ke kuřecímu masu. Dlouho jsem ho neměla, protože je drahé, ale přemluvila jsem maminu ať mi ho v tom krámu koupí, když už tam jde :D krásně okořeněný a voňavý, to já nejradši :P A k tomu jsem si dala zeleninu s brokolicí, mrkví a květákem a jako přílohu jsem měla špagety z kukuřičné mouky :-) Super rychlý a dobrý oběd :-) Tak a teď vyrážím do města za kamarádkou.


Mějte se krásně!

Den třicátý třetí - Odpočinek

14. července 2014 v 18:12 | Verča |  Workout
Tak jsem dnes úspěšně zvládla nic nedělat. Já vím, zní to divně když je to pro někoho ta jednoduché, ale mě ještě teď těkají oči, co bych si mohla zacvičit :D Cítím se tak přeplněná jídlem, ale ne sportem. A to mi tak vadí! :D Ale alespoň jsem byla s mámou odpoledne ve městě a prošli jsme ho snad celé, takže jsem tou chůzí něco spálila. Podle kaloricketabulky.cz asi 270 kcal :-)

Jinak jsem před chvílí dopekla bábovku, karabovou - chcete-li kakaovou. Celozrnnou samozřejmě! A je to pořádná mňamka. Nevydržím na to koukat a čekat, jak to chladne :D Prostě to musím ochutnat! Malá ukázka a zítra i s receptem, přátelé! Dopoledne tu je :-)


A také od zítřka pořádně rozjíždím to posilování a braní tabletek spalovače tuku. Dneska mi přišel. Takový krásný růžový to je :D Jsem si oblíbila růžovou, to se mi ještě nestalo :D Ale dnes jsem si vzala první tabletku. No a měla jsem si vzít další dvě, které jsem si zapomněla samozřejmě vzít :D Takže si to budu muset napsat asi na lednici, protože tam chodím nejčastěji :D Nebo mi ty tabletky budou úplně k ničemu.

A mimochodem cítím, a také vidím, že mi hubnou nohy! Fakt že jo! Jsou nějaký pevný a menší, ale bříško pořád stejné :-( Zapracujeme! :) Nevíte nějaké super video, podle kterého cvičíte na břicho a máte ho fakt osvědčené? :) Jillian dává hlavně na nohy a zadek, mi přijde. I když říká, že zapojuje všechny svaly v těle :-)

Den třicátý druhý - Já si nedám pokoj! Jillian Michaels Cardio Kickbox

13. července 2014 v 16:31 | Verča |  Workout
Jak jsem to předvídala, tak to přesně dopadlo :D Zase jsem nedokázala sedět na zadku v klidu, ale musela jsem si jí zacvičit :D Neskutečná jsem, fakt, já se jednou naprosto zrakvím. Uženu svoje tělo k smrti :D

Dnes jsem si dala s Jillian jen přibližně 23 minut. Počítám to bez toho stretchingu na konci. Bylo to spíše ze zajímavosti, že jsem vybrala zrovna toto kardio, protože vím, že Jil miluje kickbox, a tak jsem ho chtěla také zkusit. Ono se řekne, že těch 23 minut není nic, ale je to docela intenzivní, žádný odpočinek a jedeš jak fretka :D Vážně, zkuste si to!


Ale pravda je, že mám ze sebe hned lepší pocit a bude se mi líp spát, než abych seděla na prdeli, a pak šla spát s tím, že jsem absolutně nic nedělala :-) Teď se cítím dobře jako pokaždé, když docvičím. A zítra to bude hustý! Já vím, že Vám o tom spalovači pořád píšu, ale jsem na to tak zvědavá! A pojede se břicho!

Snídaně - Fazolové brownies ♥

13. července 2014 v 9:48 | Verča |  Jídelníček
Krásné ráno všem :-)

Brownies byla snad moje první buchta, co se zdravého pečení týče. No...vlastně celkově to byla moje první buchta. A většinou ty první věci bývají nejlepší - alespoň u mě. A tohle není výjimka.

Brownies mám strašně ráda. Je dobré a má super kalorické hodnoty. Recept je tady :-) Včera jsem si ho pekla a vidím, že mi vyzbyde už jen na zítřejší snídani, protože to budu celý den ujídat :D


Jinak mě strašně bolí zadek po těch 3 dnech s Jillian :D Je to ďábel, mám problém sedět na nějakým tvrdým povrchu :D No ještě, že gauče jsou měkké, protože tam dnes prosedím celý den - den volnaaaaaa :-)) Zítra mi nejspíš přijde den spalovač, tak začnu pořádně jet je na břicho, abych tam do měsíce měla buchtičky nebo alespoň náznak :D Nedávám tomu ale moc naději, že by nějaké tabletky zajistily, že se mi bude odbourávat tuk. Ale co, četla jsem, že jsou lidé spokojení :-) Tak uvidíme.

Den třicátý první - Jillian Michaels Killer Buns & Thighs Level 3

12. července 2014 v 17:07 | Verča |  Workout
Dnes byl opět takový ten den, kdy bych nejradši proležela celý den a absolutně nic nedělala. Naštěstí mě vždycky zachrání ten můj "vnitřní hlásek", který mi řekne, ať zvednu zadek a mažu cvičit. Na běhání jsem si ještě netroufla, protože cítím, že moje zdraví ještě není úplně v pohodě. Pořád občas zakašlu a krk taky nepatrně cítím. Nechci to moc podcenit, protože vím, jak to dopadá :D

Tak jsem opět pokořila Jillian Michaels, ale tentokrát něco trochu z jiného soudku, co jsem ještě nezkoušela. Jmenuje se to Killer Buns & Thighs, a to rovnou level 3. No na to, že jsem nedělala 1 ani 2, tak musím zaklepat, že dobrý :-) Ale teklo ze mě zase jak kdybych uběhla marathon :D Důležité je, že jsem to dalaaa :-) I ta černoška vzadu to chvílema nezvládala :D


Zítra to vypadá na pauzu, ale jak se znám, stejně budu něco dělat :D Ale měla bych si odpočinout, už to zase přeháním. Ona ta Jillian na ty svaly docela dává, co si budeme povídat :-) Teď jsem si dala do krabičky zeleninku a za chvíli je tu miláček, tak si to sním v autě :D Naštěstí on, co je zelené, to nejí. Prej není králík, tak se nemusím bát, že by mi to snědl :D

A co jste dnes prováděli vy? :-)

Den třicátý - Po dlouhé době je tu basketbal

11. července 2014 v 19:11 | Verča |  Workout
Dnešek jsem vzala trochu netradičně. Žádné běhání ani cvičení doma, ale šla jsem si po dlouhé době zahrát s kamarády basketbal. Před pár roky jsem ho hrála závodně a bavil mě, ale rodičům vadilo, že jsem byla pořád někde pryč a místo toho, aby mě v tom podporovali dále, jsem musela skončit. Ale stále si ráda zahraji, když mám příležitost :-) Kamarádka se mě ptala, jestli nechci začít hrát znova, ale myslím, že bych to s tanečňákem nestíhala. Bohužel..být na dvou místech najednou ještě neumím :-(


Každopádně jsme si tak dohromady půl hodinku jen házeli, a pak tak cca hodinku hráli hru :-) Kluci jsou obrovský, znám už je dýl a je hrozný, jak rychle vytáhli. Nemůžu se jim podívat do očí :D Jsou fakt velký! Baskeťáci jedni!

Pak začínalo pršet, tak jsme se ze hřiště přesunuli do basketbalové haly a hráli tam. Jenomže se rozpršelo drobet víc a já cestou domů zmokla až na kost. Super, po té nemoci, ne? :D Ale paráda podvečer a navíc ještě užitečný na moje tělíčko když připočítám ještě tu rychlochůzi domů :D. Teď už jen bramborová polévka a odpočívat :-)

Mimochodem..slibovaná bábovka se jaksi...nepovedla a skončila v koši. Dala jsem tam asi příliš jablek a těsto bylo hodně řídké, takže se bábovka nedodělala :D A já se na ní tak těšila!!

Snídaně - Celozrnné palačinky s rybízem

11. července 2014 v 9:49 | Verča |  Jídelníček
Ahoooj :-)

Dnes ráno jsem dostala strašnou chuť na palačinky :-) A jelikož vše, co k nim potřebuji, a že toho naštěstí není moc, jsem měla , tak jsem se do nich pustila hned jak jsem vstala...ještě jsem skoro ani neviděla :D

Přemýšlela jsem, co s rybízem, když pořád straší v té lednici a je mi ho líto vyhodit. Dnes budu dělat bábovku, takže jsem přemýšlela, že bych ho zapekla i do ní :-) Ale na palačinky jsem si ho rozmixovala a jednoduše to tím "polila". Jediné, co na tý snídani bylo trochu nevhodné byla ta nutella, kterou jsem si jen trošičku namazala na jednu z palačinek. Takže je to asi 10g, ale těch kalorií :D No jo, jednou, a ještě k tomu na snídani, se svět nezblázní. Ve druhé je malinová marmeláda :-)


Jinak jaké máte zkušenosti se spalovači tuků? Jeden jsem si včera objednala jen na zkoušku, jak s tím budu spokojená :-) Prý si to lidi docela chválí. Koupila jsem si jen 120 tabletový za 210,- Kč :-) Tak pak podám zprávy jestli to vážně zázračně pálí tuky :D

Den dvacátý devátý - Jillian Michaels 35 minut

10. července 2014 v 21:51 | Verča |  Workout
Tak je další den za mnou a myslím, že celkem úspěšný :-) Jedla jsem, jak jsem měla a na cvičení jsem opět zvolila oblíbeňkyni Jillian, ale dnes jen 35 minut, protože jsem po těch včerejších 55 minutách celkem vyšťavená :D A zase jsem byla zpocená a zase jsem pak byla happy, že jsem to měla za sebou a udělala jsem to pro sebe :-) Navíc...věděli jste, že Jillian je lesbička a má adoptované dvě dcery? Obdivuji ji teď ještě víc :-)


Jinak jsem se dnes vážila a mám za ten týden, co jsem nic nedělala a byla jsem nemocná, jen o 6 deka víc, což je paráda! Čekala jsem dvě kila nahoře a dobrý, ani ne jedno :-) Takže jsem si oddychla :D

Na večeři jsem dnes byla s kamarádkama, jak jsem se zmiňovala. A bylo to super! Povídali jsme si, vzpomínali na starý časy kdy jsme spolu tancovali jako mrňata a celkově to byl hezký pocit nějak vypadnout :-) Na tu večeři jsem si dala kuřecí zeleninový salátek a musím říct, že maso bylo mňam! Super véča :-) Takže dnešní den užitý! :-)


A taky jsem vymyslela, co si budu dávat ke svačince odpoledne. Hrozně jsem si zamilovala bílý jogurt, do toho hodit hrozny a posypat to skořicí. No mlaskám jen když o tom mluvím :-) Samotný bílý jogurt mi totiž nechutná, a tak jsem si ho zpestřila :-)

A jak jste dnes makali vy? :-)

Oběd - Kuře, zelenina a rýže

10. července 2014 v 14:37 | Verča |  Jídelníček
Dobré odpoledne :)

Když mi mamina řekla, že dnes udělá k obědu kuře na černém pivě, málem jsem vyskočila z kůže když se o tom pivu zmínila, ale řekla jsem si, že si ho tam přece dávat nemusím. Na samozné kuře jsem se těšila hodně, protože už jsem ho dlouho neměla a moje chuťové buňky se sbíhaly když cítily tu vůni v kuchyni.

Chvíli jsem přemýšlela o svých rýžových nudlích, jako o příloze, ale nakonec se dělala rýže, tak jsem si dala rýži (velký rozdíl, že jo?). No a nesměla chybět ani zeleninka. Klasicky moje oblíbená je kombinace hrášku, kukuřice a mrkvičky :-) Nic víc nepotřebuji. Jen když je brokolice, tak ještě jí :-)

Tady Vám ukážu fotku toho výtvoru krásnýho a dobrýho! Pochutnala jsem si a jestli to kuře ještě zbylo, to musím ještě prozkoumat, tak vím, co budu mít zítra k obědu :D A tentokrát s těstovinama!


Jinak dneš večer jdu na večeři s kamarádkama, a tak se tam budu dívat po nějakém salátku s masíčkem, ostatně jako to vždycky v restauracích dělám. Ach jo, vážně se těším na tu vůni pizzy kolem, kterou si nemůžu dát :D

Když čaj, tak detoxikační :-)

10. července 2014 v 9:11 | Verča |  Tipy
Dobré ráno!! :-)

Slíbila jsem Ko Ky, admince jednoho z mých oblíbených blogů, že se dnes v jednom ze článků zaměřím přímo na detoxikační čaj, který jsem si v pondělí koupila v blízké lékarně.

Měla jsem strach, že jakmile se dostanu z nemoci, za chvíli ji budu mít znova a možná i na horší úrovni, jak se to občas stává. Tak jsem hledala něco, co by ty bacily ze mě dostalo a já mohla být klidnější. Už delší dobu slýchám o detoxikačním čaji, avšak stále jen okolo hubnutí. Neříkám, že by nebylo super hubnout díky čaji, ale já si radši zamakám a budu z toho mít mnohem lepší pocit :-)

Ale abych se dostala k věci...Poradila jsem se s paní v naší lékárně a ona mi doporučila detoxikační čaj na pročištění organismu od pana doktora Havlíčka, kterého můžete znát s pořadu "Jste to, co jíte". Neváhala jsem a sáhla jsem po něm. Nejen proto, že mám pocit, že tomu pan doktor Havlíček rozumí a ví, co je pro tělo dobré, ale také protože není drahý. Já za něj v lékárně dala 48,- Kč :-)


Po čaji určitě nebudete sedět hodiny na záchodě, jak si možná můžete myslet když zazní "detoxikační čaj". Nebojte, to nehrozí :D Jde o to, že čaj je skvělý například pro povzbuzení metabolismu nebo lepší trávení (více zde). Je bylinný, což je celkem jasné,ale nemusíte se bát o chuť. Chutná výborně a dá se pít bez nějakých zkřivených obličejů :D Obsahuje například kopřivu, nebo i zelený čaj.

Co se týče vůně, voní jako takový ten bylinkový čaj, který dělají dědečkové nebo babičky :-) Nevím, jak to popsat, ale má příjemnou vůni už při otevření krabičky :-) Barvu vidíte na obrázku, když se vylouhuje po 3-4 minutách, je úplně černý, ale nelekněte se toho, jako jsem se lekla já :D Podává se 1-3 denně a musí se užívat po dobu tří týdnů :-) Takže já si ho dávám ráno, odpoledne a večer. A kdo sladí, myslím, že není problém, protože já si tam také vždycky přidám jednu nebo dvě lžíce třtinového cukru :-)

Takže doporučuji!