Červen 2014

Snídaně - Celozrnné palačinky

30. června 2014 v 8:52 | Verča |  Jídelníček
Krásné ráno :-)

Už dlouho jsem si chtěla ráno k snídani udělat celozrnné palačinky, ale vždycky jsem na to nějakým zvláštním způsobem zapomněla. Doteď kroutím hlavou, jak můžu na palačinky zapomenout.

Ale dnes mě to napadlo včas a udělala jsem je rovnou k snídani i mamině :-) A jak jsme si pošmákli! Takže jsem samozřejmě zdokumentovala, abych Vám sem mohla dát ukázku :-) Máma vždycky kroutí hlavou, co jsem to za blázna, že si fotím každé jídlo co sním - teda - než ho sním. Nedělá to dnes každý?


Plán na dnešek je jasný. Teď zkouknu další díl pořadu "The Biggest Loser". To je pořad v Americe o hubnutí buďto párů nebo rodičů a dětí a ten, kdo po týdnu zhubne dohromady nejméně, vypadává. Každopádně je tam trénuje Jilian ještě s jedním trenérem a já se na to koukám hlavně kvůli ní (nečekaně) :-) Pak si ji rovnou zacvičím, někdy odpoledne. A večer mě čeká odreagovačka v podobě koncertu 30STM, jak už jsem Vám říkala včera :-) Také budu dokumentovat a napíšu o tom článek :-))



Den osmnáctý - Posilování na břicho a běh

29. června 2014 v 18:36 | Verča |  Workout
Tak jsem se konečně dopracovala k tomu Vám napsat, jak probíhal můj další den.

Kolem čtvrté hodiny odpolední jsme si dali sraz s kamarádkou před fitkem. Mám ráda společnost při cvičení, jak už jistě víte, a tak jsem byla nadšená, že jde se mnou běhat na pás, když je takhle ošklivě venku. Po příchodu před fitko jsem ale zjistila, že už je od tří hodin zavřené.


Když přišla kamarádka, rozhodovali jsme se, co budeme dělat, protože jsem se už vážně potřebovala hýbat. Do druhého městkého fitka se nám nechtělo, a tak jsme se rozhodli, že se u ní doma převlečeme a i v tom dešti vyběhneme ven. Běžela jsem 40 minut v kuse, ale kamarádka po nějaké době zastavovala. Musím říct, že po doběhnutí jsem zírala, jak jsem byla "nadopovaná". Zaběhla bych si to klidně ještě jednou, páč jsem měla nejspíš síly za pět lidí. Takže parádní běhání.

Navíc kamarádka bydlí ještě na druhém konci města než já, takže mě ještě čekala cesta domů = rychlochůze. Domů jsem přišla zmoklá jako slepice a rudá jako rajče, ale stálo to sakra za to :-) Ještě před vyběhnutím jsem si dala posilování na břicho a teď už jen odpočinek.

Jilian Michales - Motivace

29. června 2014 v 15:17 | Verča |  Motivace
Říkala jsem si, proč nepřidat také něco motivačního, když už tu ta rubrika "Motivace" je. A tak jsem našla jedno video, ve kterém je moje oblíbená trenérka, to asi víte, Jilian Michales.


Koukala jsem na to video s otevřenou pusou a dokonce mi vyletěli i slzy do očí - netuším proč, děje se mi to pokaždé, když vidím něco "hustého". Pane bože ona je úžasná! Přesně takhle to má vypadat. Makat, dřít, řvát! Ona ví, co dělá. Je jí 40 let a koukněte na to, kolik má elánu a jakou má skvělou postavu! Když trenérku, tak jí. Když workouty, tak s ní. Když umřít bolestí, tak díky ní!

Asi jsem se zamilovala...


Jak se věci mají?

29. června 2014 v 12:24 | Verča |  Ostatní
Čau čaau!

Je u Vás také tak ošklivě? Protože u nás už od rána leje jako z konve a mě to štve, jelikož jsem chtěla jít dnes běhat :-( Pokud nepřestane do 17:00 hod, mažu do fitka nebo si dám nějaké pořádné zničující cvičení doma.


Můj miláček mi dnes ráno udělal k snídani palačinky - no, udělal...spíš je vytáhl z mrazáku a ohřál v mikrovlnce, zmetek a já se mu dělám s bábovkou - každopádně mě naštval, protože ví, jak moc to s tou stravou beru vážně. Ale co, bylo ráno, tak jsem si jednou dopřála :-) Kdyby už to bylo odpoledne, bylo by to horší.

Teď ta lepší věc - zítra k večeru odjíždím do Prahy na koncert 30 Seconds To Mars! Juchuu! Těším se na to půl roku a najednou je to tady. To bude nářez! Jede tam někdo z Vás také?

Den sedmnáctý - Odpočinek

28. června 2014 v 20:30 | Verča |  Workout
Tak dnešní den jsem kompletně promarnila ležením na gauči. Cítim se hrozně. Ne, vlastně se cítím úplně fajn. Sice jsem ležela a nehýbala se, ale stravu jsem poctivě dodržela, a tak žádné výčitky nejsou.

Navíc jsem si slíbila na dnešek volno, které jsem dodržela, a tak se za to, mimochodem, chválím. Je fajn se probudit a vědět, že dnes žádná dřina nebude :-) Ale zase je fajn přijít z toho behání, nebo dokončit cvičení a říct si, že si to dokázala, máš pro dnešek hotovo a můžeš se s klidem poplácat po rameni :-)


Zítra plánuji vyběhnout někdy odpoledne a dát si zase pořádně do těla, a to znamená - hecovat se, hecovat se a umřít. Úplně se vidím, jak budu zase sotva popadat dech, a pak přijdu domů a vítězně padnu na gauč rudá jak rajče - klasika.

A jak jste dnešní den zvládli vy? Byli jste si zaběhat nebo si užíváte prázdniny a přemohla Vás lenost? :-))

Recept - Domácí jablečná bábovka

28. června 2014 v 15:00 | Verča |  Recepty
Jak jsem slíbila, tak také dodržuji a sepsala jsem Vám recept na tu úžasnou bábovku, co jsem měla dnes ráno ke snídani. Je sice krásně a stání u plotny je asi to poslední, na co zrovna myslíte, ale milovníci pečení, jako jsem já, určitě poslouchejte čtěte a vyzkoušejte.


Vůbec to není složité a zvládne to i každý začátečník. Stačí mít jen ty správně ingredience ve skříňce a vše půjde jak po másle. No, vidíte tu nádheru?

Snídaně - Domácí celozrnná bábovka

28. června 2014 v 10:10 | Verča |  Jídelníček
Dobré ráno :-)

Tak jak jste si včera užili poslední školní den? Snad ve zdraví a bez kocoviny!

Já jsem večer byla také někde ve městě se svým přítelem a kamarády, které jsme zrovna potkali. Já nikdy nemám v plánu pít a neměla jsem to ani včera, kdy měl být zrovna u nás ve městě zátah policistů. No jdeme si takhle s přítelem po náměstí, pěkně se procházíme, a najednou vyjede snad šest aut, z toho dvě dodávky, policistů a naskáčou do klubu. Já nevěděla, jestli se mám smát, nebo brečet. Vážně! Tak jsme s přítelem pěkně kolem těch aut prošli a spořádaně jsme raději odešli domů. No jo, takhle vypadal poslední den školy u nás.

Každopádně včera odpolene, když jsem se nudila, jsem si vyhledala nějaký recept na bábovku, kterou už jsem dlouho chtěla zkusit. Nějakou pořádnou, ale ne tu, jak jsem pekla nedávno na způsob brownies. Hledala jsem a našla jsem jednu jablečnou z celozrnné mouky. Tak jsem své volné odpoledne zahnala pečením a musím říct, že je z toho parádní výsledek! Mamina většinou mému pečení odolává a dá si jen na ochutnání s tím, že je to moje a chce mi to nechat, ale té bábovce jaksi neodolala. Takže se mi asi vážně povedla!


Tady Vám dávám náhled z mé dnešní snídaně a pokud byste chtěli, mohla bych sem odpoledne napsat recept, protože stojí za to jí zkusit. Krásně se do dneška proležela a já miluji takové snídaně. Vždycky se na ně hrozně těším když zrovna takhle něco upeču a mám co dělat, abych to nespořádala ještě ten den :D

Den šestnáctý - Posilování na břicho a rychlochůze

27. června 2014 v 18:35 | Verča |  Workout
Ježiš, toto letí. Už je to 16 dní, co se držím a fakt pilně cvičím. Upřímně si na to začínám docela zvykat. Já vím, že 16 dní je ještě nic, ale mohla jsem to hned po týdnu vzdát. A nevzdala jsem to! Tak jsem na sebe pyšná.

Dnes jsem si dala posilování na bříško levelu 2 a musím na to říct jedině "Au!". Co nesnáším, jsou sklapovačky a ony prostě musí být v každém takovém videu! Navíc mám problém, aby mi bedra ležela stále na zemi, ale pracuji na tom a mám dojem, že už se lepším, soustředím.


Teď ještě plánuji, že si dám sluchátka do uší, nasadit kraťasy a triko a vyjdu si pěkně do přírody na super rychlou procházku. Trochu asi i kopce a tak... místo běhu - ten už mám naplánovaný zítra :-) Makáme, makáme, makáááme!

Oběd - Rybí file se zeleninou a bramborovou kaší

27. června 2014 v 13:37 | Verča |  Jídelníček
Dnes jsem se rozhodla pro příjemnou změnu. Už dlouho jsem neměla rybí file, tak jsme se s maminou rozhodli, že bychom si ho mohli udělat jen tak na pánivčce. Nadšeně jsem souhlasila, protože už mi došly moje milované rýžové nudle :-( No, ještě že máme kousek Albert a mohu si tam kdykoliv skočit.

K tomu jsme si koupili mraženou zeleninu, kde byla dokonce i žlutá mrkev - čuměla koukala jsem jako blázen. Ještě jsme si udělali bramborou kaši a mňamina byla na světě :-) Ale odpoledne se budu s jídlem trochu krotit, jelikož mám dnes den volna, tudíž žádný extra pohyb, aby si tělíčko pěkně odpočinulo. No co, přece nebudu dřít když je ten poslední den školy, ne? :-))



Volnooo!

27. června 2014 v 9:26 | Verča |  Ostatní
Ahoooj :-)

Tak dnes je, konečně, poslední den té otravné školy! Paráda! Můžeme se soutśtředit jen sami na sebe a ne na nějaké známky, které většinou nedopadnou tak, jak bychom si přáli. Jen léto, teplo(doufám), odpočinek a - dřina, samozřejmě.

Super je, že teď budu mít čas na to vážně makat. Nebudu se muset řídit školou a prostě vypnu čas. Žádný stresy okolo:-) Takže přeji všem krásné prázdniny, užijte si je a vydejte ze sebe to nejlepší, co máte! A těm, co mají před zkouškami a ještě zdaleka nekončí přeji hodně štěstí a přežijte to ve zdraví!


Jinak vysvědčení také docela ujde. Konečný průměr vyšel celkově na 2,50. Takže jsem spokojená i když by to teda mohlo být lepší, já vím. Je tady někdo se samými jedničkami, hm? Pochlubte se!

Den patnáctý - Jilian Michaels Complete Workout

26. června 2014 v 18:16 | Verča |  Workout
Umíííráááám!

Právě jsem docvičila 55 minut s Jilian Michales. Ta ženská je blázen, ale neuvěřitelně skvělá trenérka! Vždycky jsem s ní cvičila 30 minut a měla jsem dost, ale dnes jsem narazila na dost zajímavý workout, tak jsem se do něj prostě pustila s tím, že buď to dám, nebo ne. A jo, já to dala! Musím se pochválit, když to neudělá nikdo jiný...chápete...

Přiznávám se, že v průběhu cvičení několikrát zaznělo:"No to si ze mě dělá vážně už srandu!". Ale nadechla jsem se a zakousla jsem se do toho. A ono to vyšlo! Ale bylo už dost chválení, co jste dnes prováděli vy?



Zítra to vypadá asi na odpočinek, aby mě zase nechytla ta lýtka když už se "jakž takž" uklidňují. A teď zasloužený odpočinek. Pěkně nožky nahoru, zapnout MTV a už jen pohoda.

Krásný zbytek večera :-))

Recept - Štrůdlík z ovesných vloček

26. června 2014 v 16:32 | Verča |  Recepty
Na blogu, jednoho ze svých oblíbených, jsem našla recept na "štrůdl", který mě jednoduše zaujal nejen svojí jednoduchostí ale i proto, že miluji jablko a skořici dohromady. Už to o tom vypovídalo, že to jisto jistě v brzké době zkusím. A ta doba byla dnes.

Těsto se skládá vlastně jen z ovesných vloček, bílého jogurtu, já teda použila tvaroh, protože jsem zrovna jogurt neměla, a pár lžic medu - toť vše. Pak už jen jablíčka a skořice dovnitř. Já vím, že to možná na mém obrázku nevypadá tolik chutně, ale teprve jsem to zkoušela tak to příště bude lepší, slibuji!

Takže pokud chcete vyzkoušet, přímo TADY máte postup, jak na to :-) Andy to má i lépe nafocené a samozřejmě to celkově vypadá lépe, než ta moje zpatlanina, ale je to výborné a můžeme mlsat bez výčitek :-))


Den čtrnáctý - Výšlap, běh a mírný pokles váhy

25. června 2014 v 19:26 | Verča |  Workout
Hezký večer :-)

Jak už jsem zmínila, dnešek dopoledne jsem strávila na výšlapu na rozhlednu. Takže se rychlochůze po ránu nezapřela a bylo to vážně fajn.

Když jsem došla domů, popadla mě lenost cokoliv dělat, ale naštěstí mám svůj vnitřní hlad, který prostě ví, co potřebuji - zřejmě. Jednoduše mi řekl, ať zvednu ten svůj líný zadek a jdu si za tím, co tak dlouho chci. Tak jsem se zvedla, oblékla a šla jsem běhat. A jooo jsem moc ráda, že jsem to udělala. Bohužel jsem zkoušela novou aplikaci na běhání, se kterou neumim, takže se mi výsledek neuložil, ale i tak vím, že jsem běžela 42 minut v kuse. No, alespoň něco. Umíraly mi nohy. Hlavně teda lýtka. S těmi mám problémy už pár dní a nemůžu se toho zbavit. Tak snad to bude brzy dobré. A také jsem si dala posilování na bříško.

Každopádně zítra jdu možná běhat znova, ale tentokrát s kamarádkou, takže to takový nářez nebude (s prominutím). Bohužel moc neuběhne a já pak běžím sama. Ale jsem ráda, že mám alespoň ten kousek společnost :-) A asi si dám taky posilování na břicho, ale zase trochu jiné, aby to změnila a tělo si nezvyklo.

Jinak jak už jsem také říkala v předešlém článku, od posledního vážení, což je cca 10 dní, jsem zhubla kilíčko. Měla jsem hrůzu z toho, že se mi tam ukáže číslo, který bych fakt nechtěla.

Tak příjemný zbytek večera, přátelé :-))

Jde se na tůru...

25. června 2014 v 13:38 | Verča |  Ostatní
Tak mám za sebou úspěšně naší novou městkou rozhlednu. Musím teda říct, že cesta tam vede skvělá a kdybych náhodou nevěděla, kam tou rychlochůzí jít, tak teď už rozhodně vím. Kopce jsou to celkem pohodový a vyjít se to dá dobře. Ale na tu rozhledu? Už nepůjdu!

Rozhledna má 28 m a průhledný schody (to je to hlavní). Už odjakživa nemám prostě ráda, když jsou ve schodech díry a ty můžeš vidět dolů. A tyto byly ještě ke všemu točivé! Fuj! Nebojím se výšek, to ne, ale vážně mě děsilo se koukat dolů. Jak jsem psala v předešlém článku, vzala jsem s sebou svého psa (musím ho pochválit vylezl tu cestu s přehledem). Uvázala jsem ho dole, kde ho paní uč. hlídala a já jsem tedy postupně stoupala. Měl o mě chudák strach, nemohla jsem se na něj prostě dívat. Nejen, že mi bylo trochu zle, ale ta lítost tam hrála trochu větší roli. Nahoře to taky bylo dirkované, ale největší problém byl asi se strabilitou. Ta věž se normálně hýbe! Pořídila jsem pár "unikátních" fotek a rychle (zas tak rychle to nebylo) jsem zase šla dolů. Viděla jsem, stačilo, už nechci.


Dobrý pocit mám ale z té cesty. Šli jsme celkem svižným krokem, a tak si myslím, že pár těch kalorií spálených mám. Navíc jsem se dnes tak po 10 dnech vážila a zjistila jsem, že mám kilo dole. Ale jo, něco váží svaly přece, tak to celkem jde. Ale dnes ráno jsem si změřila mé míry, tak se spíš budu měřit, než vážit. Mám z toho totiž panickou hrůzu, jak zjišťuji.

A dnes s pohybem vůbec nevím. Chtěla jsem jít běhat, ale koukám, že je venku celkem na nic. Pokud se nerozjasní, budu to muset vynechat a dát si nějaké kardio doma. Ach jo, už teď mě bolí nohy.

Den třináctý - rychlochůze

24. června 2014 v 22:03 | Verča |  Workout
Tak mám další den za sebou. Dnes jsem byla s kamarádkou v kině na filmu "Hvězdy nám nepřály". No, celkem jsme si pobrečeli, ale je to nádherný film. Jídlo jsem dnes trochu odflákla celozrnnými houskami z Alberta a banánem co jsem si sbalila s sebou z domova. To mě trochu mrzí, ale hlavní je, že jsem třeba neujela na zmrzlině, nebo těch výborných šátečků z nutellou.

Celou tu dobu jsem ale přemýšlela, co budu dělat, až přijedu domů. Nakonec mi napsala kamarádka, jestli dnes místo běhu nedáme jen rychlochůzy a já nadšeně souhlasila- protože už se mi po celém odpoledni stráveném v obchoďáku nechtělo jít běhat (No jo, jsem líná jak veš). Ušli jsme téměř stejnou trasu, jakou normálně běháme, ale trochu kratší asi za 45 minut. Takže jsme třičtvrtě hodiny jeli bomby fakt rychlou chůzí. Pocit parádní a zítra si to zopakuji, protože jdeme se třídou na blízkou (zas tak blízká není) rozhlednu, uf. Beru s sebou mého psa, tak jsem zvědavá, jak to chudák zvládne Smějící se


Tak přeji dobrou noc!!!Usmívající se

Oběd - Brokolice v palačinkovém těstě s bramborem

24. června 2014 v 14:30 | Verča |  Jídelníček
Přemýšlela jsem, že je také na čase do sebe nacpat nějaké brambory. Upřímně, se mi po nich začalo docela i stýzkat. Těstoviny sem, těstoviny tam (pořád se jich ale můžu udávit).

Tak jsem si našla recept od Adele, který mi zrovna vyhovoval. Našla jsem takovou specialitu, o které jsem ještě neslyšela. Mám ráda brokolici a také palačinky a když jsem zahlédla recept na Brokolici v palačinkovém těstě věděla jsem, že to bude zřejmě něco pro mě. Pak už jsem viděla obrázek a bylo jasno. I ty brambory tam byly.

Vyrazila jsem na nákupy a dokoupila jsem si brokolici, protože jsem v ledniččce měla už jen trochu. Koupila jsem brambory a běžela jsem natěšená domů vyzkoušet to. No a výsledek? "Mňamózní oběd" přátelé! Nikdy by mě nenapadlo dát tyto dvě chutě dohromady, ale chutná to fakt zajímavě. Posuďdte sami.


Recept - Domácí celozrnná Vánočka

24. června 2014 v 9:55 | Verča |  Recepty
Už delší dobu jsme tu neměli žádný recept a já to chci napravit. Zhruba před dvěma měsíci jsem se odhodlala zkusit zase něco jiného, než pořád ty moje muffiny (které mimochodem zbožňuji). Chtěla jsem trochu dokázat, že umím víc než že těsto jen naleji do formiček a strčím to do trouby. A taky se mi to povedlo.

Rozhodla jsem se upéct si celozrnnou Vánočku. Celkem pekařka, ne? Myslela jsem si, že nejtěžší bude jí zapléct, ale naopak zrovna to mě bavilo. Nejtěžší bylo to těsto vůbec nějak dát dohromady. Práce s těstem prostě není moje oblíbená část v pečení a vůbec - ani moje parketa. Ale kupodivu to dopadlo fakt skvěle a i po těch dvou měsících si to stále nemohu vynachválit a stále se pyšním. I mamina mě pochválila *poklepání na rameno a pyšný pohled*.

V celém článku máte ingredience a také postup Usmívající se

Den dvanáctý - Procházka a poslední trénink

23. června 2014 v 20:09 | Verča |  Workout
Před chvílí jsem přišla z posledního tréninku tancování. Už teď mi to chybí. Měsíc a půl bez tancování. No, představa hrozná, ale musím si počkat na soustředění. To bude paráááááda! A hlavně svalovice.

A protože jsem si dnes slíbila den volna, dala jsem si procházku se psem. Nešla jsem nějak extrémně rychle, protože chudák pes za mnou sotva leze. No, on je taky trochu línější, to je pravda Smějící se Takže jsem se dneškem celkem spokojená. Ale zítřek bude lepší. Jedeme s kamarádkou do kina. Dámská jízda, to tu dlouho nebylo. Zbouráme obchoďák.

Co se týká večeře, zvolila jsem zeleninu - téměř jako každý večer. Okurka, paprika, cherry rajčátka a ještě tmavý plátek chleba s volským okem. Teď už si jen vychutnávat tu pohodu s plným žaludkem a tu představu, že zítra musím jít opět běhat. Zjišťuji, že jak jsem začala běhat, ostatní by se rádi přidávali. Skoro každý den mi někdo napíše, nebo se mě zeptá, jestli nemůže jít někdy se mnou. Většinou z toho ale nic není, bohužel.NerozhodnýDlouho u toho nikdo nevydrží.


Nákup potravin - Změna čokolády!

23. června 2014 v 16:31 | Verča |  Nakupování
Jsem jednoduše posedlá ujídáním čokolády. Ale vážně jen ujídáním. Prostě si třeba odpoledne vezmu tři kostičky hořké a vůbec mi to nevadí. No co, musím mít energii ne? Smějící se

Každopádně jsem si dnes dopřála a o velké přestávce jsem zašla do blízkého obchodu a koupila jsem si 90% hořkou čokoládu! Sice stála přes 30,- Kč, ale na ceně teď už zřejmě nesejde. Můžu pořádně mlsat. Samozřejmě už jsem jí ochutnala a myslím, že v poličce dlouho nevydrží. Při nejhorším mám hned vedle ní kamarádku Orionku Usmívající se Jsem vybavená, že jo?


Oběd - kuřecí směs s těstovinami a rýží

23. června 2014 v 12:33 | Verča |  Jídelníček
Dnes jsme ve škole končili v 11:40, a tak jsem si úplně suprově stačila udělat teplý oběd doma (ještě že existuje ta mikrovlnka).pár dní delší dobu jsem neměla svoje milované rýžové nudle tak jsem neváhala a dnes jsem si je dala spolu s rýží, která ještě zbyla ze včera. K tomu jsem měla hrozně výbornou kuřecí směs. Je to něco jako na způsob číny, akorát je tam víc zeleninky a navíc oříšky! Usmívající se No pochutnala jsem si a dobře mě to zasytilo. Je teda fakt, že to je celkem nálož Smějící se

Navíc, co je paráda, zítra nejdu do školy. Takže s váma můžu komunikovat klidně celý den. Přidávejte si mě na Instagramu nebo piště e-maily. Strašně ráda si s vámi píšu. Ale důvod, proč nejdu do školy...Máme teď tři dny nějaké školní akce, jelikož je před tím vysvědčením. A zrovna zítra jdeme někam do přírody koukat na stromečky a cedulky s jejich názvy (zábava). Tak jdu až ve středu a čtvrtek. To jdeme na rozhlednu, a pak pobydeme ve škole s nějakým puštěným filmem. A potom už prááázdniny! Co plánujete?


Nákup potravin - Racio chlebíčky a hořká čokoláda Orion

23. června 2014 v 7:00 | Verča |  Nakupování
Dobré ráno Usmívající se

Otevřela jsem novou rubriku, která se jmenuje "Nákup potravin". Myslím, že je to na dost blozích známé, a tak není úplně nutné to vysvětlovat. Ale přece jen kdo neví...

Budu do této rubriky přidávat potraviny nebo věci, který si v rámci zdravé výživy nakoupím. A proč nezačít hned? Zrovna večra jsem si koupila Racio chlebíčky. Dost jsem o nich slyšela, a tak jsem je chtěla hned vyzkoušet. Navíc jsou teď v albertě v akci. A pak nastává moje klasika - hořká čokoláda Orion. Moje oblíbená. Já vím, že nemá až tolik procent kakaa, mám za to že jen 50%, ale ty více procentní jsou celkem drahé a peníze se mi do nich dávat nechce. Nejraději bych si kupovala i čokolády Ritter, ale ty u nás prodávají bohužel jen v Lidlu, který máme na druhé straně města Nerozhodný Smůla pro mě.


Den jedenáctý - Běh

22. června 2014 v 18:01 | Verča |  Workout
Uf! Tak už mám za sebou to dnešní slíbený běhání Usmívající se Zvlááádla jsem to. Akorát co mě naštvalo, že se mi GPS aktivovala až tak po 2km, tudíž kilometry a kalorie nesedí s tím časem. Vlastně nic nesedí. Jen ten časZamračený Dnes jsem si zaběhla trochu víc než 4 km - to rozhodně.

Navíc nesnáším, když běžím a teď ty blbci v těch autech čumí koukají, jako kdyby nikdy neviděli holku běhat. To mě tak dokáže naštvat. Ale jinak je to docela fajn běhat takhle po městě, kam jsem si zrovna dneska zaběhla.

A zítra pohoda. Žádný kardio. Možná tak posilování na bříško. Lýtka mě táhnou jak čert, tak jim musím dát trochu pohov, chudáčkům mým Smějící se A mazat a mazat Smějící se Tak jo, já si jdu dát něco k večeři a vy my mezitím napište, jak jste na tom dnes s pohybem vy? S vyplazeným jazykem


Snídaně - Bábovka na způsob brownies + jahody

22. června 2014 v 9:19 | Verča |  Jídelníček
Krásné rááno!Líbající

Tak a už jsem zpátky na staré vlně po včerejším uklouznutí se štrůdlem. Sakra, musím na to přestat myslet, protože je ještě v troubě. To bude zase boj Smějící se

Jinak jsem opět pekla. Udělala jsem vlastně Brownies, ale včera mi přivezla babička novou formu na bábovku, tak jsem to místo do zapékací mísy hodila do tý formy. A vyšlo to úplně stejně akorát víc vynikla chuť toho brownies, protože to bylo o něco vyšší než když to peču jako buchtu. Později chci zkusit ale opravdovou bábovku. Z celozrnné mouky, samozřejmě.Usmívající se

K pití jsem si dala jako každé ráno zelený čaj se třtinovým cukrem a ještě naředěný jablečný džus, který taky včera přivezla babička. A jahody, které se tak samotné válely v ledničce a bylo mi jich líto Smějící se


A co dnes plánuji? Už konečně běhat. Záda trochu přešla, a i když to není úplně dokonalý, tak už prostě půjdu. Buď sama, nebo s kamarádkou. To se ještě uvidí. Každopádně zítra je pondělí a mám trénink. Kromě tréninku si dám ale den volna, protože to asi už budu potřebovat. Zase jedu moc kardio cvičení za sebou a moje tělo mi to dává najevo Smějící se



Den desátý - Povoluji, nepovoluji

21. června 2014 v 21:20 | Verča |  Workout
No, s dnešním dnem nejsem spokojená skoro vůbec. Vlastně za to nemůže ani tak ten den, jako já. Ráno jsem si dala super snídani a den začínal běžným zdravým způsobem. Po příchodu domů z vystoupení mi popadl hlad a hlavně chuť a jelikož se mi vážně nechtělo čekat na to, až si uvařím oběd, sáhla jsem po zapečených těstovinách s kuřecím masem. Já vím, to ještě není tak zlé.

Ale potom začla ta dnešní "žranice". Miluji štrůdl nebo-li jablečný závin, kdo chce. Na tom nezáleží. Už jsem si zkoušela udělat svůj vlastní, celozrnný a z toho rozhodně výčitky nemám, ale když v kuchyni zavoněl ten maminčin, moje chuťové buňky se sbíhaly. Takže jsem si postupně začala užírat štrůdlu. Dobře, možná vám přijde, že to hrozně hrotím, ale tím většinou začínám ztrácet tu motivaci a celkově proč tohle dělám.Zamračený

Co se týče dnešního cvičení, běhat jsem pochopitelně nešla. Včera jsem to na tom tréninku asi přehnala, a pak mě nejspíš ještě dodělala Jilian Michaels 6 weeks six packs. Moje záda by prostě zřejmě běhání nezvládla. Bolí mě dokonce i při smíchu Smějící se Mám je nějak bloklý - asi. Každopádně nevydržím, abych při takovém "mlsacím" dni nic nedělala, a tak jsem si dala cvičení u FitnessBlender a tfuj tfuj, taky docela záhul. Ještě si odcvičím posilování na břicho a od zítra už zase na starou kolej, vážení. Žádný štrůdl. Upekla jsem si pro jistotu bábovku na způsob brownies. Tak vám jí sem zítra ráno hodím, abyste viděli, jak už po dnešním zkaženým dni zdravě mlsám. Líbající


Jak je to s druhou večeří?

21. června 2014 v 13:30 | Verča |  Ostatní
Jsem doma z tanečního vystoupení (disco dance) a musím říct, že to bylo super. Mám ráda takové dny. Vždycky máme na očích třpytky a jsme vyšperkované tak, že ani nejde, abychom nebyli středem pozornosti. A to mi problém nedělá. Škoda, že vystoupení (tancovala jsem sólo) trvá pouze 1 minutu. A ty přípravy kolem toho. Někdy z toho šílím.

Co ale od vás potřebuju je rada. Už dlouhou dobu si pořádně nevím rady s druhou večeří. Večeřím přibližně kolem 17:00-18:00 hod. a když jdu spát kolem 22:30, tak je prostě špatný nechat tělo do té doby hladovět. Chtěla bych tedy vědět, co vy si dáváte za druhou večeři? Slyšela jsem, že si občas někdo dává tvaroh a k tomu kešu. Je tohle vůbec možný?Smějící se


Lámu si s tím už delší dobu hlavu a nechci tělo zatěžovat moc velkým jídlem na noc. Také se prý takhle večer nemá jíst zelenina. Tělo to údajně nedokáže zpracovat za tu dobu, než půjdu spát.

Má tady někdo zkušenosti s druhou večeří?

Den devátý - Nejdřív dřina, pak až párty

20. června 2014 v 18:02 | Verča |  Workout
Před chvílí jsem přišla z tréninku. Nemohu říct, že jsem se nezapotila, ale mohla bych i víc. Tak jsem se rozhodla, že tréninkem neskončím a dám si ještě na spaolování kalorií Jilian Michaels 6 weeks Six PacksUsmívající se Mám dojem sice, že asi umřu, ale je to nutný. Začínám lenivět. Já ale slibuji, že zítra po tom vystoupení půjdu běhat. Vážně, na mou duši!

Navíc mám břicho jako balón. Co se ženských problémů týče...nevadí mi, ale občas by se klidnit mohly. Přijdu si jak o 10 kilo těžší a možná že také jsem, ale budu se vážit až 14 den tak uvidíme Smějící se


Po cvičení se dám do kupy a zajdu na dnešní akci u nás ve městě. Fakt parááda po dlouhé době někam vypadnout. Juchůů! A když už pití, tak vodu. Ne vodku, vážně, jen vodu Usmívající se


Oběd - špagety se směsí

20. června 2014 v 14:12 | Verča |  Jídelníček
Zjišťuji, že je dnes takový tak trochu lazy day. Venku tu máme zataženo a nejradši bych si vyvalila šunky na gauči. Ale co už, jednou jsem se rozhodla do toho opřít, tak to nevzdám. Nejsem žádný ořezávátko. Dnes mám trénink s tanečňákem, tak snad budeme tancovat a ne klebetit o kostýmech, který se nám šijou. Zítra máme vystoupení, tak se těším Usmívající se A co se týče běhání dneska? Fuuu, to ještě uvidím podle tréninku Smějící se

Ale ať už se dostaneme k tomu dnešnímu obědu. Po dlouhé době jsem si fakt nevěděla rady, co si udělat. Bloumala jsem obchodem a scháněla všemožný ptákoviny, z kterých bych si mohla něco upatlat. Nakonec jsem se rozhodla pro špagety a k tomu jsem si udělala směs zeleniny, žampiónů, a taky jsem zkusila tunu v konzervě. A jo, vznikl z toho docela fajn oběd. Je fakt, že já teda spořádám všechno.


Možná to vypadá, že jím skoro pořád to samé, ale ne. Pokaždé je to jinak udělané. Já se prostě svých těstovinek jen tak nevzdám!

Den osmý - Procházka a posilování

19. června 2014 v 20:49 | Verča |  Workout
Jak jsem včera říkala, dnes jsem si dala s běháním pokoj. Moje tělo asi vážně potřebuje trochu toho odpočinku. A tak jsem se rozhodla zajít na procházku se svým psem. Musím se aloe přiznat, že jsem to tolik nevydržela a rychlé chůzi se ta procházka nevyhla. Ale mám z toho dobrý pocit. A pak jsem zvládla i posilování takže super Usmívající se

Každopádně dnes u mě byl můj přítel a udělali jsme se pohodičku. Samozřejmě zaslouženou. Naházeli jsme si na talíř ovoce a rozpustili si hořkou čokoládu. Pak už si domyslíte, že jsme si ovoce pěkně do čokolády namáčeli a mlsali. S vyplazeným jazykem No co, zas takové výčitky nemám. Bylo to ovoce a tolik té hořké čokolády, která je mimochodem při dietě nejlepší čokoládou, jsem si také moc nedala.

A zítra zase běhání..No útrapa..Smějící se



Svačina do školy - Krabičkování

19. června 2014 v 9:47 | Verča |  Jídelníček
Dobré ráno Usmívající se

Tak začínám další týden mého snažení o hubnutí. Dnes mám ještě do 4 hodin školu, a tak jsem si musela udělat svačinu téměř na celý den v podobě krabiček.

Největší radost mám z těch jahod, mňam. Pak jsem si zbalila oblíbenou fitness tyčinku od Nestlé a tmavý chleba s lučinopu. Samozřejmě banán a jablko.


Den sedmý - Běh

18. června 2014 v 20:57 | Verča |  Workout
Umírám, umírám, umírám. Zhruba před hodinou jsem se přiřítila z běhání a musím říct, že jsem tam venku málem nechala duši. Dnes jsem běžela fakt pomalým tempem, ale za to dýl a v kuse. Jsem z toho týdne nějaká utahaná, takže zítra si dám jen posilováníčko a pozítří taky. Ale pozítří už teda asi vyběhnu. Prostě mám špatný pocit, když nejdu víc jak dva dny.

Navíc jsem ráda, že jsem se vůbec přemluvila jít. Už jsem to zase pomalu vzdávala. Ale jde o to se fakt zvednout a představit si tu zaslouženou pohodu po nějakým "výkonu". Jsem na sebe pyšná, dnes je to týden.